Record Perso sur le Marathon de Berlin par Renaud Vincent #TeamOutdoorPoli, 2.28.23
Principal objectif de la saison, nous avions décidé avec le coach JJ de ne pas faire de course de préparation afin de se focaliser uniquement sur l’objectif : passer pour la 1ère fois sous les 2h30. L’objectif peut paraître ambitieux, mon record étant de 2h35min41 sur le marathon de Paris en 2017. Entre temps j’ai amélioré mes records personnels sur 10km (32min38 en juin 2018) et semi marathon (1h10min14 en mars 2018).
Depuis cette dernière course, la barre des 2h30 me semble accessible. Après une 1ère tentative à Valence en décembre 2018 marquée par des blessures pendant la prépa et un chrono de 2h41, Berlin me semblait la destination parfaite pour retenter ma chance : un parcours roulant et une grosse densité de coureurs sous les 2h30.
La prépa a débuté le 1er juillet pour une durée de 13 semaines. Je reviendrai plus précisément sur le déroulement de cette prépa dans un autre post. La prépa s’est déroulée sans encombre jusqu’à la ligne de départ. Je me sens prêt à en découdre pour mon 9ème marathon. Dimanche 29 septembre 2019… 9h14 … la foule acclame Bekele. 2h02min plus tard il échouera à 2 petites secondes du record du monde. Incroyable !
9h15 : le départ est donné. Conditions météo idéales ce matin : ciel nuageux, 13 degrés, un peu de pluie annoncée en fin de matinée mais on devrait éviter la grosse averse. Je cherche rapidement à me caler derrière un groupe de féminines qui tournent autour de 3min32/33 au km. Avec un peu de chance, il y aura des lièvres et l’allure devrait être des plus régulières. Je me cale dès le 1er km dans la foulée d’Anna Hahner, une coureuse allemande, qui vise la qualification pour les JO de Tokyo ; le chrono qualificatif étant de 2h29min30 en Allemagne. Parfait ça ! J’analyse la situation : 2 autres coureuses complètent le groupe, ainsi que 3 lièvres. Je me retourne et constate qu’on est une bonne cinquantaine de coureurs dans sa foulée !
Les kilomètres passent rapidement, chrono au km entre 3min28 et 3min36. Je me mets plutôt en tête du groupe n’étant pas très à l’aise ni au milieu (pas mal de contacts entre coureurs) ni en queue (l’impression de subir).
On passe au km 10 avec 4 secondes de retard (35min42) sur l’objectif. Je ne m’inquiète pas trop, il reste beaucoup beaucoup de temps.
Au km 13, Anna s’écarte en se tenant la cuisse accompagnée de ses 3 lièvres. Panique au sein du groupe ! Un écart se fait et au lieu de rester en chasse patate, je suis 2 autres coureurs partis rejoindre le groupe d’une vingtaine de coureurs situé devant. On effectue 2km en 3min25 et 3min20. Nous nous calons sur leur allure entre 3min29/3min30 au kilo. Je pense à Emeline qui m’avait dit de ne pas accélérer avant le 34ème 🙈. A ce moment là j’ai un peu peur de ce que j’ai fait mais les jambes sont là !
Du 10 au 20ème km : 34min53. Passage au semi en 1h14min16 : un peu rapide ! Va falloir bien gérer la portion jusqu’au 30ème ; la course commençant réellement à ce moment là. Je prends un gel au 22ème km (gel que j’avais testé pendant la prepa). Je me sens alors nauséeux jusqu’au 25ème. Je le 🤢🔞 et me sens tout de suite mieux 🤷♂️
Du 20 au 30ème km : 34min53 👌 régularité parfaite. Le groupe est encore conséquent ! Je reprends un gel au 32ème et rebelote 🤢🤢🤢. Le groupe explose, ça ralentit, ça accélère pour certains. Je commence à être dans le dur. Il faut alors débrancher le 🧠. Chaque km je fais le point : l’allure tient tant bien que mal. Je commence mes calculs 🔢 « et si je finis les 7 derniers km à … blablabla … puis les 5 derniers km … » C’est long, je me raisonne et me dis que j’ai fait le plus dur, c’est normal de « souffrir », et il reste moins de 20 min.
Je vois Emeline au 38e qui me rebooste ! J’ai envie de lâcher les 🐎 mais les ischios et mollets me disent « non non non très mauvaise idée ! » Derniers 2km, dernier 1km, derniers 400m, passage sous la porte de Brandenburg, derniers 200m, il ne peut rien m’arriver ! Je vois le chrono au loin 2h27min59, 2h28min00 … Les frères Duhail gardent leur bien 😅 (ce n’est que partie remise 😘). Je ralentis, je savoure, pense à ma famille qui vit des moments difficiles. 2h28min23 : je suis aux anges ! 2ème semi en 1h14min09, négative split de 7 secondes 🙏. Ça s’est fait, à l’année prochaine !
📸 Emeline / Sportograf
Renaud
